子供のお昼寝はなぜ必要？昼寝をする事で得られる効果とは‼︎

こんにちは

コウスケです！

小さな子どもにとって昼寝は夜

の睡眠と同じくらい大切なもの。

実は昼寝には子どもの成長に欠

かせないさまざまな効果があるのです。

今回の記事ではなぜ子どもに昼

寝が必要なのか昼寝をすると得

られる効果と合わせてご紹介します。

なぜ子供にお昼寝が必要なの？

子どもにとって昼寝は体や脳の　　

疲れを癒すだけでなく記憶力の

向上や情緒の安定にも重要なか

かわりを持っています。

子どもに必要とされている睡眠

時間は生後7ヶ月ごろが11～14

時間3歳なら11～12時間といわ

れています。

夜にこれだけの睡眠時間を取る

のは難しいもの。そのため

昼寝をして必要な睡眠時間を

補うことが必要なのです。

また、小さな子どもを育ててい

る親にとって子どもの昼寝中は

貴重な休息時間となります。　　

昼寝するとどんな効果があるの？

・体力の回復

たくさん走り回ったり遊んだり

したあとに昼寝をすると体の

疲れを取ることができます。

・脳の疲れを取って情緒が穏やかになる

子どもの脳は起きている間にさ

まざまな刺激を受けています。

刺激を受けて脳が疲労すると

かんしゃくを起こしたりぐずっ

たりしやすくなりますが昼寝を

することで疲労を回復すること

ができるのです。脳の疲れが取

れると情緒がおだやかになり

機嫌よく過ごしやすくなるでしょう。

・記憶力アップ

昼寝をすることで脳の記憶領域

が整理されるため、パフォーマ

ンスが向上するのです！

昼寝は子供の成長や生活リズム

の形成に不可欠

子どもに適切な時間の昼寝をさ

せると生活リズムが安定しやす

くなります。昼寝をしすぎて夜

寝るのが遅くなるようであれば

適度なタイミングで起こしてあげ

たり日中の活動時間を調整して

あげたりするとよいかもしれません。

質のよい睡眠のためには昼寝

をするために落ち着いた雰囲

気で寝かしつけをするのもポ

イントです。

良質な昼寝が取れる環境を整

えてあげましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！